6 makanan penting agar kulit lebih cerah

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?

1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawa, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.

Read more »

Kenali sebab keguguran pada ibu hamil

Dr Ivan Sini.

KEGUGURAN atau aborsi merupakan peristiwa akhir dari kehamilan yang gagal dimana embrio atau janin tidak berkembang dan bertahan hidup. Biasanya ini terjadi sebelum usia kehamilan 20 minggu. Pendarahan atau bercak darah pada kehamilan trimester pertama adalah tanda awal dari keguguran bagi kebanyakan wanita.

Normalnya, ketika sperma membuahi sel telur, saat itulah embrio terbentuk. Embrio membagi karakterisitik sel genetik dari ayahnya dan ibunya. Walaupun begitu, beberapa genetik tertentu yang tidak normal dapat menyebabkan keguguran.

Beberapa ahli percaya bahwa aneuploidi, sejumlah kromosom yang abnormal, dapat menyebabkan gagalnya embrio tertanam pada dinding rahim. Pada beberapa kasus, embrio aneuploidi dapat menjalani proses penanaman normal tetapi hanya sampai titik tertentu.

"Pada kedua kasus ini, apakah embrio aneuploidi dapat menempelkan dirinya pada dinding rahim atau tidak, keguguran masih mungkin tetap terjadi," kata Dr Ivan Sini, Ginekolog dan Direktur Klinik Morula IVF Jakarta..

Sekira 30-80 persen kasus ini akan berakhir pada kematian janin atau bahkan lahir mati. Walaupun begitu, ada beberapa janin abnormal dapat terus berkembang sampai pada akhir usia kehamilan dan menghasilkan seorang bayi dengan kecacatan besar.

"Masalah kromosom ini terjadi secara acak dan tidak ada hubungannya dengan sesuatu yang dilakukan oleh kedua orangtua," tegas dokter yang menangani banyak masalah ketidaksuburan ini.

Bagaimana cara pandang kita pada peristiwa ini? Keguguran merupakan hal yang tidak diinginkan wanita manapun. Namun, berita baiknya adalah masih ada kesempatan lagi karena kehamilan berikut tidak selalu berakhir pada keguguran lagi.

"Walaupun faktor lingkungan dan gaya hidup sang ibu memiliki sedikit pengaruh terhadap keguguran, terdapat hal-hal lebih penting lain yang harus diperhatikan. Gaya hidup penuh tekanan tidak selalu meningkatkan risiko wanita mengalami keguguran. Namun, merokok, konsumsi alkohol, dan obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya keguguran," terang Dr Ivan.

Lebih lanjut Dr Ivan memaparkan, selain kebiasaan tersebut, proses pencernaan teratogen atau zat kimia dapat menyebabkan kelahiran cacat yang kemungkinan mengarah pada keguguran. Dengan cara yang sama, beberapa infeksi seperti Toksoplasma dan Listeria memiliki efek teratogenik.
(ftr)

Read more »

7 cara agar lebih awet muda

Kulit yang cantik dan sehat itu di mulai dari dalam. Berikut ini 7 rahasia yang akan membuat kulit anda tampak awet muda, berapun usia anda.

Semenjak Hawa mengigit buah pertama di surga, umat manusia telah terobsesi dengan kecantikan. Tapi alam seperti nya berkehendak lain. Setelah di lahirkan, seketika itu pula kita tubuh memulai proses penuaan. Setiap hari yang kita lalui, tubuh mulai membuang dan membuat sel-sel baru. Semakin bertambah usia, semakin lambat pula prosesnya.

Setiap hari kita di bombardir dengan pesan-pesan komersial dan tips-tips kecantikan, yang berusaha untuk memikat dan membuat kita percaya bahwa yang kita butuhkan adalah obat ajaib yang bisa menentang kehendak alam, dan membuat kita bisa hidup lebih lama. Entah itu sebagai anugrah ataupun kutukan, tergantung dari sisi mana kita menilainya.

Car terbaik untuk mendapatkan kecantikan alami dan kulit yang sehat adalah dengan cara merawat apa yang sudah di miliki. Itu karena setiap hari kulit kita menelan apapun yang diberikan oleh lingkungan kepadanya. Berikut ini beberapa tips kecantikan untuk menjaga agar kulit tetap segar dan sehat:

• Jaga kelembaban kulit dengan cara meminum air yang cukup. Itu tidak termasuk soda, caffein, atau berbagai jenis minuman lain. Soda (bahkan diet soda) banyak mengandung sodium. Dan sodium menyerap cairan. Sedangkan tubuh kita membutuhkan cairan untuk mempertahankan kelembabannya, dan membuang racun. Jadi, minumlah air setidaknya 8 gelas sehari.

• Lindungi kulit dari sinar ultra violet. Kita semua menyukai matahari. Kita menyukai sinarnya yang lembut dan menghangatkan kulit. Akan tetapi, sinar matahari yang berlebihan malah dapat meracuni tubuh. Sinar UV dapat mengakibatkan kanker, mempercepat proses penuaan, dan mengakibatkan kulit menjadi berkerut. Jadi, jika ingin bermain dengan aman di bawah sinar matahari, gunakan tabir surya.

• Jagalah kebersihan kulit. Gunakan pakaian yang lembut. Sebab, kulit tidak butuh di gosok. Menggosok malah akan membuat kulit menjadi merusak.

• Cara terbaik untuk menyembuhkan kerutan adalah dengan cara mencegahnya. Jadi, jauhi terik matahari.

• Pola makan yang sehat. Mengetahui bagaimana dan apa yang harus di makan, bisa memberikan perubahan yang dramatis terhadap apa yang akan di rasakan. Pola makan yang tidak sehat akan menyebabkan depresi, kegemukan, dan timbulnya berbagai macam penyakit. Kegemukan akan membuat kulit jadi merenggang. Saat usia bertambah, elastisitas kulit akan semakin berkurang, dan menyebabkan kulit menjadi merosot. Solusi terbaiknya adalah dengan mempertahankan berat tubuh ideal. Aturan dasar untuk mendapat kebiasaan makan yang sehat adalah: jangan mengkonsumsi kalori lebih dari yang dibutuhkan, dan jangan melewatkan hari tanpa melakukan latihan fisik setidaknya 30 menit.

• Don't worry, be happy. Kebahagiaan akan merangsang tubuh untuk melepaskan endorphins. Endorphins akan membuat jantung menjadi rilex dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Coba perhatikan diri kita masing-masing. Jika kita terus merendahkan diri sendiri, pesan-pesan negatif itu bisa mempengaruhi dan mengubah diri kita menjadi pesimis. Coba kita luangkan sedikit waktu untuk menuliskan kalimat-kalimat yang biasa kita gunakan untuk berbicara pada diri sendiri. Kemungkin besar kita akan menemukan bahwa kita selalu mengulang-ulang puluhan kalimat yang akan memancing energi negatif.

• Sex setelah 50. Seberapa penting keintiman secara fisik itu sebenarnya tergantung dari masing-masing pasangan. Sebagian pria akan menyerah setelah berusia 60, dan banyak wanita yang merasa bahwa khidupan sex nya akan berakhir saat menopause. Sex di usia pertengahan bisa menjadi hal yang sangat menyenangkan dan memuaskan. Itu antara lain karena: Kematangan telah memberikan banyak pengalaman mengenai cara bercinta kepada masing-masing pasangan. Anak-anak biasanya telah dewasa dan meninggalkan rumah. Tekanan untuk meniti karir dan aktivitas sehari-hari umumnya semakin berkurang.

Read more »